Linu sēklas var ēst tieši vai pēc sasmalcināšanas . Tām ir uztura šķiedrvielu papildināšanas ietekme, asins lipīdu uzlabošana un antioksidācija . Pareizais veids, kā ēst linu sēklas, galvenokārt ietver košļāšanu tieši, pēc zemas temperatūras cepšanas, pulverveida un pagatavošanu, kas ir pagatavota, un pāru veidošana, kas ir pāra, un pāru veidošana ar yogurt {{4 {4 pagatavošanu, un pagatavo tās, kas ir pāra, un pāru veidošana, kas ir pāra, un pāra, kas ir pāra, {{4. Kuņģa -zarnu trakta funkcijas regulēšana, holesterīna līmeņa pazemināšana, aizcietējumu mazināšana, sirds un asinsvadu sistēmas aizsardzība un novecošanās aizkavēšana .
1. košļāt tieši
Whole flax seeds can be chewed and eaten directly, but they need to be chewed thoroughly to promote digestion and absorption. Flax seeds with hard shells may affect the release of nutrients and are suitable for people with good gastrointestinal function. The daily intake should be controlled at 10-15 grams. Excessive intake may izraisīt vēdera distensiju .
2. zemas temperatūras cepšana
Linu sēklām ir spēcīgāks aromāts pēc cepšanas ar zemu temperatūru, un tos var pārkaisīt uz salātiem vai skavu pārtikas produktiem . Temperatūra ir jākontrolē zem 120 grādu, lai izvairītos no augstas temperatūras, kas iznīcina -elinolēnskābi linu sēklās .} Searing pēc cepšanas, kas ir divu laiku, kas ir divu laiku,.}}} Tas ir ieteicams, lai iegūtu divu laiku. Nedēļas .
3. pulvera alus darīšana
Flax seeds ground into powder are easier to be absorbed by the human body and can be brewed with warm water or milk. Freshly ground and eaten can retain nutrients to the maximum extent and avoid oxidation and ineffectiveness. Flax seed powder can be added to porridge or soup, which is suitable for people with weak digestive function.
4. kūku izgatavošana
Flax seed powder can replace part of the flour to make bread, biscuits and other baked goods. Pairing with whole wheat flour can increase the dietary fiber content, but it should be noted that the high-temperature baking time should not be too long. The recommended amount is 10%-15% of the total flour to maintain the taste.
5. Pārī ar jogurtu
Linu sēklas, kas sajauktas ar jogurtu, kas nesatur cukuru olbaltumviela .
